كتاب كامل بالوصفات الصحية عالية البروتين ومحسوبة السعرات الحرارية مع شرح بالخطوات و وزن المقادير المطلوبه

نظام محسوب السعرات مع الاخذ في الاعتبار الاكل المفضل لديك و يكون متغير لكل شهر لمتابعة التغيرات

جدول تمارين مناسب ل المواعيد المناسبة لديك ويكون مشروح بالصور و الفيديوهات و يكون متغير شهريا لمتابعة التغيرات